do pracy

[...] warzywnej, 50g keczupu, 100g kurczaka i 10 ogórasów :D 2.Posiłek II: 250g twarogu chudego, 20g WPC, 400g jabłka, 10g oleju lnianego 3.Posiłek III: 125g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 250g warzyw 4.Posiłek IV: 40g kazeiny, 120g kuskus, 20g płatków nesquik, 10g oleju lnianego W każdy dzień jaki będę miał wolny od pracy będę żarł tylko ziemniaki :D

[...] że po części spełniłem swoje marzenie - ruszyłem 200kg w martwym! Teraz kolejny cel 220 :D. Dość ambitny, ale do takich ludzi świat należy. Po za treningiem sporo pracy i lektury, jutro dzień wolny od treningu także trochę wycziluję. Trening 1.Martwy ciąg 5x70, 5x100, 4x120, 2x140 5x160, 3x180, 1x200 --> weszło w sumie jak masło, [...]

A do jakiej pracy wyjeżdżasz? I w jakie okolice? Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-05-31 20:13:30

[...] za dedykację :-D Wojna była piękna, dobra dyspozycja z obu stron. Jutro odpalam walkę ponownie, aby przyjrzeć się szczegółom %-) No i avatar wrocił haha 8-) Conor to tytan pracy, muszę się jeszcze bardziej mu przyjrzeć /-) Tak czytam o tych zawodach.. I możliwe, że pojawię się na publiczności tam. Jeszcze nigdy na takich nie byłem, a do końca [...]

[...] ich nie ma, bo redukcja coraz bardziej daje mi się we znaki -_-. Już tydzień bez fajek lecę, a dziś ucinam pepsi/cole tak żeby pić 2l na 2 dni :D. Dobra, to tyle chyba. W pracy dobrze, wszędzie spoko tylko jakoś do nauki nie mam zajawki, może to też efekt zmęczenia.. Ch** go wi tak szczerze %-) Trening: GÓRA CIAŁA HIPERTROFIA 1.Wyciskanie [...]

[...] więc chyba nie wystartuje, bo szkoda mi trochę wyp*****lać tyle hajsu - bronzer, transport, żarcie, nocleg itd, ale formę i tak k***a zrobię %-)! Jutro lecę 12 w pracy jak pisałem wczoraj. Żarcia nie robiłem, może rano coś sobie przyrządzę, albo polecę jakieś #yolo i zamówię sobie pizzę, czy coś w tym rodzaju XD. Jutrzejszy dzien [...]

06.07.17 Siema! Wczoraj złożyłem wypowiedzenie z pracy i od 19.07 ląduję na bezrobociu %-). Wszystko z powodu tego, że od sierpnia planuję już na stałe zamieszkać we Wrocławiu. Więc kto z Wro to chętnie się umówię na jakieś dźwiganko, szamko, albo randeczkę %-). Dzisiaj już się czułem nieco płaski i jakoś mało energetyczny. Jednak po treningu [...]

[...] Nadal nie kumam że owoce to ble - za dużo witamin i cukru? Dzisiaj robię dietę eksperymentalną i nie ukrywam wygodną do zrealizowania szczególnie do południa jak jestem w pracy, właśnie tylko że jest marchewka i owoce, czy to nie jest jakieś tam mniejsze zło, przynajmniej póki się nie zmotywuję do "szykowania" innych posiłków? [...]

Gwid czyli jakbym zrobił do południa dietę warzywną to będzie ok? I pytanie z innej beczki - przy pracy siedzącej za biurkiem można w trakcie robić jakieś "niezauważalne" ćwiczenia? Kojarzę jakiś przyrząd do ściskania w rękach jak on się nazywa? Znalazłem coś takiego: Warzywa oraz owoce, które możesz jeść do woli: Warzywa: ogórki, rzodkiewki, [...]

[...] jego założeniach. Lajtowe aeroby w dni treningowe po treningach. Ciężkie aeroby (dłuższy lub bardziej intensywny bieg?) w dni nietreningowe. Ale to tylko moje propozycje. Zrobisz jak uważasz a po drugie są tu bardziej doświadczeni ode mnie. Przede wszystkim.masz dobrą sylwetkę wyjściową i nie musisz włożyć tyle pracy ile ja w to, żeby wyglądać...

musisz wziac pod uwage, ze ruchy ze sztanga i sztangielkami wymagaja innego rodzaju pracy, i malo tego ruchy ekspresyjne tez sa inne niz stateczne. To rece musisz dac nad glowe, a nie do przodu najlepiej wziac jakies patyk i sobie pokrecic w barkach do przodu do tylu starajac sie rozciaganc i skracac odleglosc miedzy rekami i wtedy latwiej ci [...]

[...] zwłaszcza wytrzymałości. niestety, piętnastki mimo z edo dupy są niezbędne.. Pudzianowski mówił nam kiedyś ze jak robi siłę w ciągach to wali właśnie po 15 powt..do zdechu. 2 godzinki temu zjedzony kurak i ziemniaczki, chyba z kilo, wiec idę teraz na miastko coś zjeść..czyli kuraka albo rybkę... trzeba nadrabiać kanapki i gainera z pracy.. zdr.

[...] raz zrzucić odważnik bez kontroli z góry (zwłaszcza ostatnia faza jest tu kluczowa) i następuje wyłamywanie całego przedramienia, zupełnie niezgodne z fizjologiczną osią pracy stawu. Jeżeli nie ma się do perfekcji opanowanego zarzutu (może dlatego Paweł tak kazał tłuc clean?) to każde zrzucanie kuli do rack, może skończyć się kontuzją. [...]

[...] Np wczoraj zamiast tylko spaceru było wyciskanie poszły dublety 5p z 24kg 5 powt 28kg i 1 powt z 32kg. Ten program dla mnie daje dużo satysfakcji pod względem kondycyjnym . Czuć wzrost wydolności przy bieganiu , marszobiegach itp. Nie biegam systemowo ale od czasu do czasu wracam pieszo z pracy (8 km) i jest moc w nogach biodrach i płucach.

[...] jest stały a zmianie ulega tylko ilość powt. A tonaż to tonaż dla mnie psychicznie w/w drabina 24,28,32 żonglerka obciążeniem poszła w miarę gładko i wykonano bardzo dużo pracy ( chodź chyba serducho się mocno napracowało nie mam pulsometru ale myślę że na 140 od 4 drabiny było) . Oczywiście planuję to powtórzyć w poniedziałek dzień lekki 3 [...]

[...] pompki... raz-dwa razy na dwa tygodnie akrobatyka- trening meczacy trwa od 2 do 3h po moim godzinnym treningu na siłowni. Codziennie w dni robocze dojeżdżam do i wracam z pracy rowerem- cały rok (w sumie ponad 12km). Praca stojąca ponad 8h dziennie. Dwie zmiany (Pierwsza zaczynam o 5:45, drugą kończe o 23:10) - mam 2 pzrerwy w pracy. Co lubisz [...]

[...] nie lubię zaległości :) niecierpliwie czekam aż mi potowarzyszy treningowo i ciekawa jestem czy tylko mnie ten trening zamienia w drewniaka :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem przychodzę do domu i widzę jak mama wcina ciasto.. i [...]

[...] w odzywkach lub batonach? jakie konserwanty wystepuja w odżywkach, batonach i żelach energetycznych>? Włóż troche więcej wysiłku i własnej inicjatywy w pisanie tej pracy ;-) Sklady supli -> sprawdzasz w google Główny podział dodatków z listy E: 100–199 – barwniki 200–299 – konserwanty 300–399 – przeciwutleniacze 400–499 – [...]

No różnie, fakt Ruda, mnie właśnie szef obraża i nadużywa umowy i nie chce zaakceptować mojej pracy, ogólnie mobbing przez maila. Od wczoraj na telefonie z prawniczką :(. Miałam planowo zakończyć pracę nad jednym etapem do końca czerwca. A podejrzewam, że skończy się w sądzie :(.

[...] wkładasz w to, żebyśmy 'dobrze wyglądały', to poprostu słowo 'DZIĘKUJĘ' to jest kropla w morzu. Dzięki Twoim urozmaiconym treningom czuje się naprawde zmotywowana do dalszej pracy ... i zaczynając treningi tutaj, na sfd, pod TAKĄ kontrolą ... wiem, ze rozstania z siłownią NIE BĘDZIE !!! Mam nadzieję, ze ktoś się ze mną zgodzi. Nie wiedziałam, ze [...]